Ορίστε ένα σαφές κίνητρο

Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι διακοπής του καπνίσματος, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να το κόψετε. Είτε πρόκειται για ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας, την επιθυμία να εξοικονομήσετε χρήματα ή τη φιλοδοξία να ακολουθήσετε έναν τρόπο ζωής χωρίς καπνό, έχοντας ένα σαφές κίνητρο μπορεί να σας προσφέρει την αποφασιστικότητα και την εστίαση που απαιτούνται για να ξεπεράσετε τα εμπόδια στην πορεία.

Προσδιορίστε τους κανόνες ενεργοποίησης και σχεδιάστε εναλλακτικές λύσεις

Η κατανόηση των παραγόντων που προκαλούν το κάπνισμα – είτε πρόκειται για άγχος, κοινωνικές καταστάσεις ή ορισμένες δραστηριότητες – είναι το κλειδί για την ανάπτυξη αποτελεσματικών στρατηγικών αντιμετώπισης. Σημειώστε πότε και γιατί αισθάνεστε την επιθυμία να καπνίσετε και σχεδιάστε εναλλακτικές δραστηριότητες ή περισπασμούς που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτές τις στιγμές ενεργοποίησης χωρίς να φτάσετε για ένα τσιγάρο.

Παραμείνετε ενεργοί και αφοσιωμένοι

Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο σας αποσπά την προσοχή από τους πόθους, αλλά προσφέρει επίσης μια σειρά από οφέλη για τη συνολική σας ευεξία. Βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν – είτε πρόκειται για περπάτημα, κολύμπι ή χορό – και ενσωματώστε τις στην καθημερινή σας ρουτίνα. Όχι μόνο η διατήρηση της δραστηριότητας θα βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και θα βελτιώσει τη διάθεση, αλλά θα ενισχύσει επίσης τη δέσμευσή σας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.